TRAINING

Inspanningstesten en Trainingsschema's

  1. Intakegesprek: duidelijk beeld krijgen van je doelstellingen, trainingsmogelijkheden en achtergrond

  2. Analyse van je huidige conditie aan de hand van een maximale inspanningstest. Je persoonlijke trainingszones worden bepaald (hartslag en wattage) met behulp van lactaatmetingen

  3. Trainingsadvies op maat van je sportieve doelen

Wat is een inspanningstest?

= Progressief toenemende belasting (tot volledige vermoeidheid) waarbij lactaatconcentratie, hartfrequentie en wattage (bij fietsen) worden gemonitord. 

 

Op basis van de testresultaten kunnen we uw conditie evalueren. Zowel uw maximaal als submaximaal prestatieniveau (aërobe en anaërobe drempel) worden geëvalueerd in functie van uw doelstelling en doelgroep.

 

Op basis van die drempels bepalen we de individuele trainingszones en krijgt u richtlijnen voor een efficiënt trainingsschema.

Indien gewenst, kunnen die resultaten achteraf uitgebreid besproken worden tijdens een individueel trainingsadvies.